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Vous ne pouvez pas passer quelque chose en saut de chat précision ? Pourquoi ne pas faire un saut de chat bras par exemple ? C'est rapide, efficace...

Comme pour le saut de chat précision, je ne vais pas donner trop d'explications. Les mêmes conseils s'appliquent. A part ça, il suffit de s'y essayer, d'oser.

Le saut de chat précision est comme le nom l'indique un saut de chat immédiatement suivi d'un saut de précision. Il n'y a pas énormément de choses à dire puisqu'il s'agit de la combinaison de deux techniques dont j'ai déjà parlé sur ce blog.

Il faut juste penser à ne pas simplement chercher la longueur, mais aussi chercher énormément la hauteur. On pourrait penser : "mais si je cherche à aller en hauteur après le saut de chat je vais aller moins loin, comme pour le saut de précision ?". Ce n'est pas le cas. La hauteur s'ajoute ici à la longueur puisque l'on utilise des muscles différents pour les créer tous les deux.

Essayez autant que possible de respecter la règle des 90 degrés lorsque vous atterrissez, même si sur vos plus grands sauts de chat précision les genoux se plieront un peu plus (voir beaucoup plus).

Concentrez vous bien sur le saut de chat avant de vous occuper du précision. ça parait évident mais ça peut éviter de bonnes chutes.

Le saut de chat ; la technique qui bien souvent fait peur à ceux qui commencent. "Passer les jambes entre les bras ? ça va pas la tête ?! Mes pieds vont se prendre dans le mur !". Si tu laisses tes mains sur l'obstacle au moment où tu veux passer tes jambes entre tes bras, il y a de fortes chances que ça arrive oui.

J'execute ici ce qu'on appelle un saut de chat décalé. Le "rebond" effectué avant le saut de chat n'est pas fait avec les pieds joints, mais avec les pieds décalés. Il ne s'agit pas en revanche d'un saut de chat dans lequel on part sur une seule jambe ; les deux participent à la poussée.

Dans le cas de ce gif, une fois que j'ai posé mon pied droit à terre, je lance la jambe gauche vers l'avant tout en envoyant mes bras vers l'arrière. Lors de cette séquence du mouvement, je m'abaisse légèrement. Je pose alors mon pied gauche sur le sol, rapidement suivi, un peu plus loin du pied droit. Si on pouvait entendre le bruit du saut de chat ça donnerait quelque chose de ce genre : TAP...........TAP TAP (bruit extrêmement réaliste de mes pieds qui touchent le sol !)

Après ça je saute vers l'avant et c'est seulement une fois que je suis en l'air et que je suis bien étendu que mes mains se posent sur l'obstacle (les poser trop tôt empêcherait d'utiliser toute l'amplitude du corps et par conséquent oterait énormément de puissance au saut de chat).

Lorsque mes mains se posent sur le muret, mes bras se plient légèrement. Pour passer, je les retend et donne en plus un coup d'épaule (comme pendant une rondade, pour ceux qui en ont déja fait). Ce mouvement me donne de la hauteur, permettant à mes mains de s'enlever de l'obstacle de façon à ce que mes jambes puissent passer.

J'atterris. Pieds décalés pour mieux conserver la vitesse, ou pieds joints si vous pensez que la situation appelle un atterrissage pieds joints.

Le passage rapide porte très bien son nom puisqu'il s'agit d'une technique permettant de conserver extrêmement bien la vitesse de notre course.

Je me propulse avec un seul pied d'appel et j'envoie la jambe libre (celle qui se trouve du côté où je veux passer mes jambes) à la fois vers l'avant de façon à bien conserver ma vitesse et sur le côté de manière à faire pencher mon corps pour que tout puisse passer au dessus du mur. Je suis déja dans les airs lorsque ma main vient se placer sur l'obstacle. Dans le cas de ce muret, qui est assez bas, elle me sert surtout à repositionner mon corps correctement pour atterrir et continuer ma course, cependant, elle pourrait très bien servir à prendre plus de hauteur dans le cas d'un grand obstacle.
Dans les airs, mes jambes font un mouvement de ciseau. J'atterris sur ma jambe d'appel.

Ma jambe libre n'est pas celle qui se trouve du côté de la main avec laquelle je m'appuie sur l'obstacle puisque cela aurait pour effet de me faire tourner un peu le corps pour passer, d'où une perte de vitesse. Au contraire, lorsque la jambe libre est celle du côté opposé à la main d'appuie, le corps fait bien face à l'obstacle et la vitesse est conservée.

Les passements sont des techniques nous permettant de franchir des obstacles de hauteurs modérées tels que des murets ou des barrières tout en conservant autant que possible notre vitesse et en nous laissant dépenser moins d'énergie.
Effectivement, lorsque l'on veut sauter directement au dessus d'un obstacle, il nous faut d'une part élever énormément notre centre de gravité pour que nos jambes puissent aussi passer par dessus, et d'autre part, ce sont ces dernières qui doivent fournir toute la poussée nécessaire au franchissement.

Lors d'un passement, l'effort de franchissement est répartit. Les jambes fournissent un peu de hauteur, les bras en rajoutent. De plus, le corps est positionné de façon optimale lors de ces techniques, nous permettant de placer le centre de gravité à une hauteur moindre et donc de nous ménager.

J'effectue ici un passement de côté. Il s'agit de la technique généralement utilisée en premier par les débutants de par son côté sécurisant. Les deux mains sont placées sur l'obstacle et les jambes, envoyées sur le côté, ont toute la place nécessaire pour passer. Le fait qu'une main reste sur l'obstacle pendant assez longtemps permet de se rattrapper assez facilement en cas d'incident.

Après ma course d'élan, je fait un bond pieds joints. Ce bond me permet de transférer une partie de ma vitesse en hauteur puisque le mur que je passe en utilisant cette technique est assez imposant. Le but pendant ce bond n'est pas de sauter haut, ni loin. Il s'agit simplement d'aller taper le sol tout en plaçant les pieds légèrement en avant du centre de gravité.

Lors du rebond, mes bras sont à mes côtés. Les envoyer en l'air dans un mouvement circulaire va me permettre d'obtenir encore plus de hauteur. Après ce geste, je les place sur le haut de l'obstacle et je m'en sers : tout en envoyant mes jambes sur le côté, je me tire vers le haut.
Une fois que j'ai presque atteint une hauteur suffisante pour passer le muret, j'effectue un mouvement d'extension des bras et des épaules qui va me propulser au dessus de l'obstacle.
J'enlève alors le bras qui est du côté de mes jambes pour les laisser passer.

Toutes ces explications paraissent compliquées...mais heureusement cette technique est plus ou moins instinctive.